20210413_自分⇒家族⇒仕事の順に満たされていく

曇のち雨　最高19℃[-1]最低13℃[+5]

• ネイビー　REDAスーツ＠ザ・スーツカンパニー
• ネイビー　ジレ＠グリーンレーベル
• 水色　シャツ＠ザ・スーツカンパニー
• ネイビー　シルクタイ＠メーカーズシャツ鎌倉
• グレー　あったかインナー＠無印良品
• ネイビー　ステンカラーコート（インナーなし）＠グリーンレーベル

面会は夕方にしよう

集中して仕事ができる時間を大切にしたい。

自分の身体と心をまずは優先しよう

自分にゆとりがないと、家族にも周りにも優しくなれない。
家族が安定していないと、仕事への意欲もわかない。
だから、まずは自分を満たすことが大切だ。

仕事が優先されがちだが、仕事以外の時間は、まず自分の心身を優先したい。
お金も、自分の身体や心、経験のためにまずは使いたい。
お金は使ってこそ価値がある。

「食」こそ、一番の楽しみだ

食事を大切にしたい。
『孤独のグルメ』のように、一人、食べ物と対話しながら、味わって食べたい。
それがマインドフルネスにつながる。

「つなぎ言葉」に注意する。
優しい手で触れる。
未来へトリップしてみる。

相手に期待するから、報われないとストレスになる。
Don't believe anybody.
ストレスを意味出しているのは自分自身。

hokabeng.hatenablog.com

20210412_わがままくらいでちょうどいい。

曇　最高20℃[+3]最低8℃[+2]

• ネイビースーツ＠ザ・スーツカンパニー
• ネイビー　ジレ＠グリーンレーベル
• ネイビーストライプシャツ＠メーカーズシャツ鎌倉
• グレー　あったかインナー半袖＠無印良品

私生活の反省

眠い。昨晩寝たのが、１時半頃。起床は６時半だ。
昨晩、うまく寝付けなかった。同居人に振り回された。
いや、違う。自分で自分をコントロールしてなかったからだ。

思うことがあるなら、言葉ではっきりと伝える。
自分のペースで生活する。
助けるのは、相手に言葉ではっきりと頼まれてから。

頼まれてないのに、自分から助けて報われないと、がっかりしたり、イライラしたり。
それって勝手にやってるだけ。
相手を甘やかすことにもなる。

仕事の反省

話をし過ぎた。聞きすぎた。個室で休めなかった。

「繊細さん」の本 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる [ 武田友紀 ]

• 自分の「こうしたい」を大切にする。
  ⇒欲求に従ってよし。わがままくらいでちょうどいい。
• 一人の時間、空間を積極的に確保する。
  ⇒手帳を活用して、計画的に設定する。
• 「気づく」と「対応する」を分ける。
• 繊細な自分を変えるのではなく、環境を変える。

20210411_お酒を入れると細かいことはどうでもよくなる

晴　最高17℃[+2]最低6℃[-1]

• グリーン　ライトシェルパーカ＠mont-bell
• ネイビー　カシミヤセーター丸首＠UNIQLO
• ブラック　モックネックロンＴ＠グリーンレーベル
• グレー　あったかインナー半袖＠無印良品
• ライトグレー　EZYアンクルパンツ＠UNIQLO

午前中は仕事

休日出勤は、もちろん憂鬱である。できればしたくない。

ただ、もし今日が休みだったとしても、特に予定はないし、やりたいこともなかったりする。
ゆっくり起きて、掃除して、本を読み、珈琲を飲んで、酒を飲む。
きっとこの程度しか、やりたいことはないのだ。

究極の暇つぶしである。
だからといって、仕事がしたいとは思わない。
働かなくていいなら、働きたくないのが本音だ。

15時から「麦とホップ」

ジョナサンでワインを嗜みながら読書ノートを書こうかと思ったが、家で「麦とホップ」飲みながら、読書ノートを書いた。

神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す【電子書籍】[ 樺沢紫苑 ]

その後、『果断　隠蔽捜査』の動画を早送りで見て、散歩へ。

遊歩道にはたくさんの花が咲いている

何となく通り過ぎてしまいそうな遊歩道には、様々な花が咲いている。
それをGoogle画像検索すると、花の名前がわかる。
便利な時代になったものだ。

ハナミズキを初めて認識した。
これは、何ていうのか、調べたけど忘れてしまった。
キレイな花を見て、夕陽を見て、青い空を見上げた。