雨のち曇 夏日 最高25℃[-3]最低18℃[+2] 時折日差しが出たかと思えば、通り雨。さらに夕方からは冷たい風が吹く１日。私の行動も、計画性のなさが露呈し、変化に富んだいきあたりばったりな休日となった。「コットンジャケット×長袖シャツ、EZYアンクルパンツ…

晴 夏日 最高27℃[+1]最低16℃[+1] 「コットンジャケット×半袖Ｔシャツ、アンクルパンツ」で史跡巡り。昼間は雲一つない快晴で、気持ちが良かった。夕方から雲が出てきたが、雨は降らず。風が冷たくなり、まだ春だということを実感する。昼間はちょっと暑いジ…

晴 夏日 最高27℃[+1] 最低15℃[-3] 「コットンジャケット×長袖シャツ、EZYアンクルパンツ」で職場へ。職場で作業着に着替えるため、スーツを出すのがムダに思えたのだ。もちろん往復の電車をスーツで過ごすことも大切だとは思う。一方で、誰かに会うわけでも…

雨のち曇 夏日 最高26℃[-1] 最低18℃[-1] 「春夏スーツ×長袖シャツ」で仕事へ。昼間は湿気のせいか、マスクのせいか、暑かった。17時ごろ、夕立。少し涼しくなる。長袖シャツの下に下着は着ない作戦が功を奏した。これなら、ジャケットを羽織っても何とか耐え…

晴のち曇 夏日 最高26℃[+2] 最低19℃[-1] 朝は涼しい感じもあったが、湿気がある１日だった。「春夏スーツ×長袖シャツ」で仕事へ。昼間は少し蒸し暑かった。夕方、スーパーへの買い物には、「Ｔシャツ×ハーフパンツ」25℃くらいだと、この服装でも大丈夫らしい…

雨 夏日 最高25℃[-2] 最低19℃[+1] 暑いのか、寒いのか、よくわからない１日だった。「長袖シャツ」のみで昼間は出かけ、「Ｔシャツ×ナイロンパーカー」で夕方スーパーへ買物へ出かけた。湿気が高く、洗濯物はなかなか乾かなかった。 頭痛が治らない。耳鳴り…

羽田空港はマックと数件しか営業しておらず 運休の影響でたくさんの飛行機が駐機 特急「ひのとり」レギュラーシートも快適 ベッセルホテルカンパーナ名古屋より ハセ珈琲店 名古屋ＪＲセントラルタワーズ店

曇 最高20℃[+6] 最低13℃[+2] 昨日より少し気温が上がったが、やっぱり寒い１日。「秋冬スーツ×ベスト×長袖シャツ×下着」で仕事へ向かう。少し湿気もあったので、ベストは不要だったかもしれない。昼間の気温は、〈３枚〉エリアである。 朝食は、サバ定食。今…

曇 最高14℃[-2] 最低11℃[-1] 天気には申し訳ないが、ひどい天気だったｗ5月下旬に入って、この寒さはつらい。4月なら対応できる範囲だが、5月下旬は衣替えを終えている。「秋冬スーツ×ベスト×長袖シャツ(ネクタイ)×下着」で何とか４枚確保。それでも、風は冷…

雨 最高15℃[-4] 最低11℃[-7] 季節が３月に逆戻りしたかのような、気温であった。職場でも、多くの人が「寒い」とボヤいていた。しかし、コロナ対策で換気。よって、寒い。「春夏スーツ×長袖シャツ(ネクタイ)×下着」で出かけたが、寒かった。ベストを着用して…

曇 最高19℃[-1] 最低18℃[-1] 朝は雨も降っていた。日差しが出ないため、気温も上がらない。「春夏スーツ×長袖シャツ（ネクタイ、下着なし）」で仕事へ出かけたが、肌寒かった。それもそのはず、20℃以上いかないのだから、〈３枚〉が適切な枚数。曇りの日は、…

雨 最高20℃[-8] 最低19℃[+3] 最高気温と最低気温が、ほぼ変わらない１日であった。「春夏スーツ×長袖シャツ」のみで仕事へ。下着はなし。久しぶりに終日仕事をした。ちょっと疲れた。 夕飯は、近所の定食屋へ。900円でこのボリューム。ありがたいが、減量中…

晴 最高28℃[+8] 最低16℃[-4] 日差しは暑いが、風は心地よい。この時期らしい。天気である。朝、コメダ珈琲へ出かけるときは、「ロンＴ」のみ。昼食を食べがてら出かけたときは、「ポロシャツ」にナイロンパーカー持参。 昨晩の帰宅が遅く、その後電話もした…

雨 最高21℃[-7] 最低20℃[+6] 久しぶりに肌寒い。でも最近、ブログを書きながら天気に敏感になっていたので、特に慌てることもない。「準備」が大切なのだと再認識。服装メモを参照し、今日はぎりぎり２枚基準だが、３枚が安心そうだ。「下着×ロンＴ×ナイロン…

曇のち晴 最高27℃[+2] 最低14℃[+1] 昼食は「長袖シャツ×メッシュ下着」で食べに行く。 夕飯の買い物は、「ナイロンパーカー×同上」。少し暑かった。 雲も出ていたが、日差しが出ると暑かった。 夕方からは曇り、気温もぐっと下がっている。 明日は久しぶりに…

晴 夏日 最高26℃[-3] 最低14℃[-3] よく晴れていた。でも風はあり、暑すぎず湿気もない。 この時期らしい、気持ち良い天気であった。 昼間は「長袖シャツのみ」。夕方は「Ｔシャツ×長袖シャツ」 長袖シャツのみで着るのもありだなと思った。 ワイシャツのとき…

○基本方針 一汁三菜。主菜、豆類、野菜。 肉を食べるなら、80～100ｇを週３回程度。 １日３食。昼食を重視。夕食は軽めに。 腹７分目で野菜を多めに。塩分控える。 甘いものは疲れたときに逆効果。 ○具体的な食材 「レモン、梅干し、キウイ」クエン酸で疲労…

○睡眠 最低でも起床してから 4 時間以内、朝 10 時までには光を浴びる。 太陽光を浴びる時間が遅くなればなるほど、体内時計がリセットされる時間が後ろ倒しになってしまい、眠くなる時間も遅くなる。 深部体温にはリズムがあり、起床後 11 時間後にもっとも…

曇 夏日 最高27℃[-3]最低20℃[-1] 昨日と比べれば、暑さは幾分和らいだ。 日差しが出ると暑かったが、昨日ほどではなかった。 朝晩は多少過ごしやすい気温である。 「ジャケット×長袖シャツ」下着はなしで仕事へ。 少し暑い場面もあったが、概ね適切な服装選…

晴 真夏日 最高30℃[+4] 最低20℃[+5] 「長袖シャツ×ベスト」下着はなしで仕事へ。 それでも、昼間の職場は暑く、汗が出た。 汗を拭く時間もないまま、終業時間を迎えた。 一昨日の夜と昨日の午前中の疲労が蓄積している。 さらに、昨晩寝たのが23時過ぎであっ…

曇 夏日 最高26℃[+4]最低16℃[+5] 「ロンＴ×下着」ナイロンパーカー持参で外出した。 日中、日が出ると暑かった。 下着が「あったかインナー」だからであろう。 でも、日陰や風が吹くと、ちょうどよかった。 服装の原則からすれば、２～３枚エリア。 一番暑い…

曇 最高23℃[+1]最低11℃[+2] 昼ご飯のときは、「下着×長袖シャツ×ナイロンパーカー」 風があり、日差しも出ていないため、少し肌寒い。 でも、昨日より蒸し暑いような、難しい天気であった。 昼ご飯は、最近定番のお肉屋さんへ。 11時半に訪れる、スマホ決済…

最高22℃[+1]最低9℃[-4] 晴れ。午後は風が強かった。 昼ご飯のときは「ジャケット×長袖シャツ×下着」 夕方の買い物のときは「ナイロンパーカー×長袖シャツ×下着」 昼間の帰りは暑くて、ジャケットを脱いだが、きっちりした格好にはよい。 ズボンは、グレーの…

晴れ 22℃[+4] 13℃[-2] 予想以上に暖かい日だった。 「春夏スーツ（ネクタイ）×ベスト×下着」は、日中は暑かった。 朝晩は適当ではあるが、一枚余計にも感じる。 ４枚着ているので、この気温なら３枚でもいいのかもしれない。 ただ、15℃以下は下着着用してい…

雨 最高18℃[-11]最低15℃[-2] 肌寒い１日であった。「ヒートテック×ロンＴ×ジャケット」 昼間、少し暑くて下着不要だったかなと思った。 しかし、夕方の帰宅時は肌寒く、ちょうどよかった。 帰宅時が15℃だったので、＜３枚＞ぎりぎりであった。 雨や曇りの日…

天気予報： 曇一時雨 気温（最高/最低）： 28℃/17℃ 昼間は暑かったので、「下着なしロンＴ」で回転寿司へ。 下着があると暑いので、なしで袖まくりがちょうどいい。 ５皿と茶碗蒸しを食べる。８００円ほど。 午後は、暑いが夜は冷えそうだったので、「Ｔシャ…

朝、外を見ると、ベランダが濡れていた。雨だ。 最高22℃、最低17℃と、この時期らしい気温であった。 昼食を食べに出かけたときは、下着×ロンＴ×ナイロンパーカー。 ナイロンパーカーが暑くて、結局脱いだ。 夕方、スーパーへ買い物行ったときは、下着×ロンＴ…

最高25℃、最低17℃。 昨日と同じ暑さが予想されたが、そこまで暑くならず。 風もあったせいか、体感温度は低めだった。 Ｔシャツにジャケットで出かけたが、日が陰ると肌寒かった。 これも勉強のうち。昨日はジャケットが暑かっただろう。 明日は曇りで最高20…

【スーツ衣替え】 ①最高26℃以上 半袖 ②20～25℃ 半袖×長袖 ③15～20℃ 厚手アイテム・重ね着 ④12～15℃ 冬の服装、セーターや重ね着 ⑤7～11℃ 冬物コート ⑥6℃以下 マフラー＋手袋 【アイテムめやす】※季節を先取り 【インナー】 【スーツ衣替え】 ３～５月で春夏…

最高26℃、最低17℃と、夏日でした。 半袖の出番、午前中に衣替えを行った。 といっても、半袖ポロシャツを出し、タイツを片付けた程度だ。 私服が少ないので、衣替えはほぼない。 むしろワイシャツが多い。 半袖５枚、長袖が２種類（ネクタイ用５枚、ノーネク…