ワンクリックで元気になれます笑最高22℃[+1]最低9℃[-4] 晴れ。午後は風が強かった。
昼ご飯のときは「ジャケット×長袖シャツ×下着」
夕方の買い物のときは「ナイロンパーカー×長袖シャツ×下着」
昼間の帰りは暑くて、ジャケットを脱いだが、きっちりした格好にはよい。
ズボンは、グレーのチノパン。きついから短時間には向いている。
73インチが1000円引きで安く買えたら、処分するつもりだ。
今日は在宅勤務。パワーポイントを作成した。
昼ご飯は、サイコロステーキをいただく。美味しい。
ご飯を少なくしたのが正解であった。
昨日の出勤時と比べると、身体も頭も使っていないことを実感。
人疲れもないため、ストレスがほぼない。
「ストレスに対応するために、しっかり食べる」と文献で目にした記憶がある。
昨日がハードだっただけに、その通りだなと実感した。
健康で満足できる食事の秘訣は、「種類は多く、量は少なく、上質なもの」
夕ご飯の買い出しにスーパーへ。
今日は近所ではなく、歩いて10分ほどのスーパーへ。
がん対策に、「１日60分歩いた方がよい」と見たからだ。
夕ご飯は、カツオ刺し身、サラダ、納豆、梅干し、目玉焼き。
食後にはりんごを切って食べた。
目玉焼きを焼き、りんごを切るという、普段やらない料理に挑戦。
「自分でやれることを増やすことが、自己肯定感につながる」と本より。
確かに、気持ちが良かったし、いつもの惣菜に変化が出た。
職場へ出勤したときや、週５日働いた後の土日にはつらいかもしれない。
できる範囲で、継続してみたい。
「こだわらない。でも、たまにこだわる」
