「低血圧」という、とりあえずの結論

雨のち曇　最高20℃[-1]最低13℃[0]

「秋冬スーツ×長袖シャツ×あったかインナー」

午後から病院へ。

最近の体調不良と健康診断の血液検査の再診をしてもらう。

結果は、貧血ではないとのこと。中性脂肪値が低いのも問題ないそうだ。
副腎疲労などと思っていたが、関係ないのかも知れない。

「低血圧」の可能性がある。

アドバイスは、「運動しましょう」「朝はゆっくり起き上がる」であった。
適度に塩分のあるものを食べても良いそうである。

そこで、調べてみた対策等をまとめておこうと思う。

低血圧対策　飲食

• 水
• 珈琲や紅茶　⇒カフェイン
• チョコレート
• 電解質の含まれたドリンク　⇒適度な塩分
• チーズ（高FODMAPのため×）
• ナッツ類
• 肉　⇒タンパク質
• 果物

低血圧対策　行動編

• マッサージ
• 足腰を鍛える
• 塩分やタンパク質をとる
• 規則正しい生活を心がける
• ストレスを溜めすぎない、リラックス
• 朝、昼、晩しっかり食事を摂る

血圧が下がったときは？

• 脚を高くあげて横になる。または、座って頭を脚の間に入れる。
• 窓を開け、新鮮な空気を吸う。
• 水を一杯飲む。
• 軽食や何か甘いものを食べる。
• 体を動かしている人は動きを止め、気を失ったり倒れるのを避ける。

自分はチョコレートや、肉、珈琲を欲することが多いのだが、体の声に耳を傾け、満たしてあげることは大切なのだと改めて実感した。
豆は嫌いだったが、小腸で消化できずガスが発生するから、身体が拒否していたのだなと思う。