【週末の反省】週末の疲れが残ってしまった月曜

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週末の疲れが残ったまま、月曜日を迎えてしまった。
週末を反省し、振り返ることが、今後の週末を快適に迎える秘訣だと思う。

【週末】よかったところ
【週末】反省点
【まとめ】よく動き、よく休み、よく寝る
【時間割】夕飯リストと帰宅後

【週末】よかったところ

土曜午前、寝具の洗濯と部屋の掃除ができた。
土曜午前、読書ノートを書けた。
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土曜午後、精力的に動けた。
土曜夕方、腕時計を知れた。
土曜夜、寿司が食べれた。
日曜午前、朝食後、そのまま出れた。
日曜午前、用事を果たすことができた。

【週末】反省点

土曜夜、入浴後にビールを飲んだ。
⇒お酒は「夕食後＆入浴前」に飲もう。入浴後だと、睡眠や翌日への影響が大きい。
日曜午後、帰宅が遅れた。無駄に買い物、遠回り、迷う時間があった。
⇒用事は１～２つに絞る。日曜午後は早い帰宅を心がける。理想は14時前。
日曜夜、洗濯もあるのに、入浴が21時過ぎと遅れた。
⇒20時20分のお風呂スイッチONを死守する。特に洗濯がある日は要注意。

【まとめ】よく動き、よく休み、よく寝る

月曜朝から疲れていた一番の原因は、日曜にかなり動き回って疲れていたのに、夕食後も買い物へ出かけ、さらに夜の就寝時間が遅かったことだろう。
確かにデスクワークが多い日は、少し散歩したほうが、心地よく寝れる。しかし、十分に歩いた日の夜は、早めに寝ることが肝心だ。また、その日の疲れ具合や歩き具合をしっかりと見極め、身体と対話し、アクセルを踏みすぎないように心がけたい。

また、最近、炭水化物の多い食事が多い。炭水化物は減らして、タンパク質を増やしたい。

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