ワンクリックで元気になれます笑晴 冬日 最高9℃[+1]最低-2℃[-2]
- ステンカラーコート＠グリーンレーベル
- REDAスーツ＠ザ・スーツカンパニー
- ジレ＠グリーンレーベル
- Ｙシャツ、赤ネクタイ＠メーカーズシャツ鎌倉
- マフラー、手袋
北風が冷たい日であった。なぜ廊下の窓を開けるのか、理解に苦しむ。廊下を換気する必要はあるのだろうか。
湿度が低いため、スキー場よりも寒く感じるのだ。新潟で夜の気温は0℃でも湿度は60%近くあるのだ。
今日はタイツが必要であった。タイツを履くかどうかの判断は難しい。店内などで暑くなる場合もあるからだ。
最低気温や最高気温だけで判断するのも難しい。勤務日か休日かでも違うし、一番長い時間を過ごす場所がどこか、も重要かもしれない。
または、考えすぎて判断するのも難しくなるくらいなら、「冬は履く」とか「最高気温10℃以下は履く」「12月～3月は履く」などと決めてしまった方が楽かもしれない。
もっとも、今日みたいな寒い日でも、生足の女子高生もいるので、自分が寒がりなだけかもしれない。。。（いや、自分が年寄りなだけかｗ）
【朝】久しぶりの体調不良
きてしまった。この感じ。昨日も怪しかったが、今朝もダメだった。
ふらふら？くらくら？した感じ。頭に血が巡っていない貧血っぽい感じである。
ただ、血液検査の数値から「貧血」とか「低血糖」ではないことは、以前病院で判断してもらっている。
病院へ行っておいてよかった。もし行ってなかったら、また「貧血」とか「低血糖」とかで検索して心配になっていただろう(笑)
【原因】寝不足&エネルギー不足
一番の原因は、昨日反省した土日の疲労と寝不足だろう。
しかも昨日、ブログで反省をしたのに、お風呂に入ったのが21時過ぎだったｗ
株について考えだしたら、遅くなってしまったのだ。
また、昨日の夕飯も反省点だ。マーボー豆腐は美味しいが、タンパク質不足を感じた。
一般的には問題ないのかもしれないが、代謝が良すぎてエネルギーを貯蓄できない自分には、足りなかったようだ。疲れているとき、寝不足のときこそ、たくさんエネルギーを摂取する必要があるのだろう。特に最近は寒いので、身体を温めるためにもエネルギーを使っている。冬はどんどん食べた方がよいのだ。
とはいっても、炭水化物よりも、タンパク質を意識して摂取したい。
ここ最近の食事を振り返ると、ラーメンチャーハンとかパスタパンとか、炭水化物をとりすぎていた。
炭水化物ばかり食べると、満腹になってしまい、タンパク質が入らなくなってしまう。
【対策】2020スイッチON&夕飯の内容と時間
まずは、20時20分に風呂をため始め、直ちに入る。22時には寝室へ。
夕飯では、次の３つを意識してみたいと思う。
- 肉や揚げ物を積極的に食べて良い。
⇒できれば鶏肉、から揚げ。 - 炭水化物を食べすぎない。お米は残す。
⇒不足分は、タンパク質や果物など間食で補給。 - カフェ等で時間調整し、17時台に食べない。理想は18時30分前後。
⇒早く食べた場合など、入浴後にフルーツを食べ調整する。
そんなことを考え、低血圧について調べていると、20:32だ(笑)おふろをためよう。
