20210412_わがままくらいでちょうどいい。

曇　最高20℃[+3]最低8℃[+2]

• ネイビースーツ＠ザ・スーツカンパニー
• ネイビー　ジレ＠グリーンレーベル
• ネイビーストライプシャツ＠メーカーズシャツ鎌倉
• グレー　あったかインナー半袖＠無印良品

私生活の反省

眠い。昨晩寝たのが、１時半頃。起床は６時半だ。
昨晩、うまく寝付けなかった。同居人に振り回された。
いや、違う。自分で自分をコントロールしてなかったからだ。

思うことがあるなら、言葉ではっきりと伝える。
自分のペースで生活する。
助けるのは、相手に言葉ではっきりと頼まれてから。

頼まれてないのに、自分から助けて報われないと、がっかりしたり、イライラしたり。
それって勝手にやってるだけ。
相手を甘やかすことにもなる。

仕事の反省

話をし過ぎた。聞きすぎた。個室で休めなかった。

「繊細さん」の本 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる [ 武田友紀 ]

• 自分の「こうしたい」を大切にする。
  ⇒欲求に従ってよし。わがままくらいでちょうどいい。
• 一人の時間、空間を積極的に確保する。
  ⇒手帳を活用して、計画的に設定する。
• 「気づく」と「対応する」を分ける。
• 繊細な自分を変えるのではなく、環境を変える。