ワンクリックで元気になれます笑晴 最高24℃[+3]最低16℃[-4]
- グリーン ライトシェルパーカ＠mont-bell
- ネイビー ワッフルロンＴ＠グリーンレーベル
- ベージュ エアリズムメッシュインナーノースリーブ＠UNIQLO
- ライトグレー EZYアンクルパンツ＠UNIQLO
日中は、暑い。パーカは不要。でも、朝晩は必要。
インナーも昼間は不要だが、朝晩は腹が冷えるので、必要。
自転車日和な気持ちの良い晴れだったが、仕事はあるが、自転車はまだない。
休日の脳内を整える。
- 土日と平日のリズムを変えないほうがいい。
⇒起きる時間。土日に楽しい仕事をする。 - 土日に遊ぶなら、勤務時間に、思いっきり。
- 日曜夜、月曜午前の予定を確認する。
- 月曜朝、瞑想する。
早起きは、自己肯定感が高められる
- ホストやバーテンダーは、違う国の時間で生活している。
- 夜遅い時間の運動は、夜型になる。
- 23時に寝て、5時に起きる。
- 22時に寝て、5時に起きる。
- 早起きをすると「自分が本当にやりたいこと」にしっかりと向き合えるようになる。
⇒早起きをして自分と向き合うことが自己理解に繋がったり、夢を叶えることに繋がったりする。 - 『早起きするぞ！』と決めてちゃんと起きられたら、それだけでひとつの小さな成功体験になる。自己肯定感が高まる。
