20210716_昼間、瞑想してみると、眠くなった

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疲れない脳をつくる生活習慣 働く人のためのマインドフルネス講座 [ 石川善樹 ]

この本を読んでから、瞑想を日々の生活に取り入れ始めた。

以前からマインドフルネスとか、瞑想とか、興味はあったのだが、何もないと始められなかった。
今回、『瞑トレ』というアプリを使ってみると、広告もなく、想像以上に使いやすい。
瞑想するきっかけになっている。
職場で１回、帰宅後寝る前に１回、を目標にしている。

今日、職場で５分瞑想していると、眠くなってきた。
どうやら、寝不足で疲れているようである。
ただ、毎日23時には寝て、６時半に起きるので、７時間半は睡眠時間を確保している。

眠りの質が悪いことは、実感している。
夜中に何度か軽く目が覚めるし、朝方起きてからが、一番眠い。
本当は６時間睡眠にしたいのだが、23時なると眠くなるのだ。

そういえば、早く起きる方法を思い出した。
週一回だけ朝４時に起きてみる、というやつだ。
明日はちょうど休日だけど仕事のある日。４時に起きてみようかな。