ワンクリックで元気になれます笑
雨 最高23℃[+1]最低22℃[+1]
雨、寒い。夏だよね？という状況。梅雨に逆戻りしたかのようだ。
または、もう秋なのか。30℃を越えないとは驚きだ。
過ごしやすいかもしれないが、低気圧による頭痛と気温低下のダブルパンチで、自律神経が乱れている。
昨晩は、お酒を飲まず、23時過ぎにベッドへ入った。
21時過ぎには入浴を終えていたと思う。
なのにだ、途中で起きたのである。１時過ぎだったと思う。
トイレに行って、すぐにその後寝れたのだが、やっぱり６時半前に再度目が覚める。
結局起きたのは７時なのだが、なんかしっかり寝られた気がしないのだ。
就寝してから最初の３時間が大切だと言われているが、その３時間が経たないうちに、起きてしまっているのだから当然かも知れない。
22時半からはスマホ等も触らなかったし、本も読んでいた。
ストレッチもやったし、瞑想も行った。
それで、この眠りである。どうしたもんか。
夕飯を食べ終わった後や、夜に帰宅したときは、眠気を感じる。
ところが、入浴すると、さっぱりスッキリしているのだ。
入浴するという行為で、リラックスするはずが、眠気覚ましになってしまっている。
そもそも欧米人など海外の方々は、入浴せず（シャワーだけで）生活している。
日本人だけが、入浴すると疲労回復できるわけではないだろう。
それとも、日本人は入浴するから、超回復して、ブラックな残業もこなせるのか笑
「入浴すると目が覚めてしまう」ので、入浴のタイミングを考えてみた。
２時間前に入浴するとよいらしいが、それでも眠気はやってこないときもある笑
なお、汚い身体で布団に入るのは、気持ち悪くてそれはそれで寝られないと思うので、入浴しない（シャワーも浴びない）という選択肢はなし。
- 夕食前に入浴する。
⇒休日や、夕食を家で食べる場合は可。 - 寝る前にシャワーを浴びる。
⇒入浴だと身体が温まりすぎて眠れない可能性あるため。 - 寝る前に入浴する。（以下のリンクを参考に）
⇒リビングなどは刺激が多いので、ベッドに直行する。
とりあえず、今晩から実践開始である。
こんなに入浴とか睡眠とか、真剣に考えているから寝られないんだろうなあ…
