ワンクリックで元気になれます笑曇のち晴 真夏日 最高34℃[0]最低24℃[-2]
- ネイビー半袖ポロシャツ＠GLR
- （ネイビージャケット＠GLR）
- ブラックノースリーブエアリズム＠UNIQLO
- スマートアンクルパンツ＠UNIQLO
- ブラックベリーショートソックス＠UNIQLO
- スエード革靴＠TSC
ジャケットを持っていった。
荷物にはなるが、エアコンが寒いところでは重宝する。
ただ、ジャケットじゃなくて、ニットとかマウンテンパーカでもよいのかも。
朝から仕事へ行った。
起きてから、すぐに動いたせいか、寝室との気温差か、腹痛。
下痢にはならなかったが、お腹は少々ゆるくなっていた。
午前は、事務作業とレポート作成。
午後は、休暇を取得して、研修会へ。
昼食のラーメン、微妙だった上に、割引チャンスを逃した笑。
いつもの味噌ラーメンのほうが美味しいという結論。
味に深みがあまり感じられなかった。具もチャーシューともやしのみ。
チャーシューは柔らかいけど、しっかり火が通っておらず怪しい。
研修後に寄ったカフェは、雰囲気がよくて気に入った。
今日は平日ということもあってか、空いていた。
スタバは最近、女の子が多くて、目の保養にはいいけど、落ち着かない笑。
周辺を散歩し、本屋で立ち読みして、結局いつものそば屋で夕飯。
19時に入店したためか、いつも以上に混んでいた。
やはり飲食店は、気持ち早めか遅めに利用したほうがよい。
昼食なら11時半か13時過ぎ、夕食なら18時か19時半過ぎ。
ただ、食事の時間を固定することが、腹筋を割る（体脂肪を落とす）には大切らしい。
自炊とか中食ならそれも可能だが、外食派の自分は、混雑との折り合いが難しい。
以下、今日立ち読みして得た知識をメモ。
- 20回3セット
- 朝食前に20分ウォーキング その前に水とコーヒー
- 食事の時間を固定 間食は10時16時
- 食前にヨーグルト
- たんぱく質ファースト、炒める揚げるは☓
- 副菜は無制限
- アルコール禁止
- スポドリ、野菜ジュース、カレーはなし
- ご飯は朝夜100g昼200g
