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お酒を飲んで寝ても、睡眠は83点だった
2:03就寝。8:51起床。
ただし、深い睡眠の持続性が68点で低かった。
「睡眠の質より時間を増やそう」と言われている。
お酒を飲んでも、寝る時間が確保できれば、良いのかもしれないと思った。
基本的には、お酒を飲まないで寝た方がいいとは思う。
でも、飲みたいときは、飲んでもいいのだ。
美味しく、楽しく飲めれば、それはそれで幸せだ。
読書はカフェだと捗る
起きてすぐに、洗面所とトイレを掃除した。羽毛ふとんも干した。
午前中は、音楽を聞いたり、本を読んだり、家でのんびり過ごす。
13:23にクロスバイクで出発。
図書館に寄って、本を借りる。
お刺身が食べたかったので、目利きの銀次でランチ。
ちょっと高いけど、満足感のある刺身定食。
いつものスタバは混んでいたので、近くのタリーズへ。
ここは穴場だし、タリーズはスタバほど人気がないので、空いていた。
２時間近く滞在して、読書。
改めて、家では読書できないなと思った。
カフェ、または電車の中だと、読書は捗る。
特に、「この時間で読むぞ」と決めてカフェに行ったり、電車に乗るとよい。
もっとも、休日で脳が疲れていなかったのもあるだろう。
荷物は減らしたいけど、電車の中で本を読むのは捨てがたい。
今まで読んできた本は、ほとんど電車の中で読んでいた気がする。
ごはんを660g食べよう
『疲れない体をつくる疲れない食事』という本を読んだ。
ごはんを食べることの大切さが書かれていた。
「体質改善を終わらせる」のYouTubeチャンネルでも、炭水化物の大切さが語られていた。
何が正しい情報なのか、わからない時代である。
答えは自分の体に聞くしかないのだろう。
とりあえず、夕食ではごはんをおかわりしてみた。
自転車の点検を無事に終え、中央線のグリーン車の乗ってみた。
初日＆無料ということで、大変混雑していたが、無事に座ることができた。
東京駅まで乗るなら、お金を払う価値はあるかもしれない。
途中駅で降りて、スタバで読書。
Rakuten Hand 5Gのバッテリーが弱っていて、半日持たなくなってきた。
もう一台確保してあるRakuten Hand 5Gを出してもいいけど、今使っている方が壊れてからでもいいかと思っている。
端末が軽いので、出かけるときはモバイルバッテリーを持ってもそこまで重くならないし。
