ワンクリックで元気になれます笑風邪は回復に向かう
今朝は36.7℃。日中は36.9℃だった。
昨日と違って、１度の差が大きいなと感じる。
節々の違和感はないし、頭痛も減った。
【回復できた理由を予想】
想像以上に寝れた
昨夜は22時半にメラトニンサプリを服用。
アシュワガンダは朝昼晩と飲んだ。
薬も７錠飲んだので、大量に飲むものがあった。
昨日は１日中ほぼ横になっていたので、眠気はなかった。
しかし体調が悪いので、23時前には寝る支度を終えて、布団に入った。
本を読んだりスマホでYouTube見たりしていたが、気づいたら寝ていた。
翌日は土曜で早起きの必要もないし、寝不足になってもいいと諦めつつ、「体を休めよう」と横になっていた。
その気持の持ちようがよかったのかもしれない。
夜に空腹で起きたけど、バナナを食べたら再び寝れた。
眠りが浅かったようにも感じたけど、スコアを見ると、想像以上に寝れている。
スマートウォッチの睡眠計測は、脳波で計測する方法に比べたら、いい加減らしい。
それでも、参考にはなるし、プラシーボ効果で「よく寝れた」と思えるなら幸せだ。
舌の位置と顔のマッサージ
噛み締めの原因は、ストレスらしい。
我慢するから、噛みしめる。
そして顎に老廃物がたまるようだ。
顔と耳たぶを触って顔周りをリラックスさせるとよいらしい。
あとは舌の位置。うまくできないけど、意識してみたい。
