ワンクリックで元気になれます笑
最初に１時間半ほど寝た後、起きてしまうことが続いている。
昨夜はその後すぐに寝ることができなかった。
起きてる時間の行動が睡眠に影響すると考えて、いくつか原因を考えてみる。
- 16時過ぎに缶コーヒーを飲んだ⇒カフェインは14時まで。
- 往復バスで職場の最寄り駅から通勤した⇒運動不足。歩く。
- 18時過ぎにネットカフェ×２セット⇒ネットカフェでも磨きはしない。
- おやつにスコーンを食べたので、夕飯のご飯を普通盛りにした⇒ご飯は大盛り食べる。
- 入浴が22時以降だった⇒帰宅したらなるべく早く入浴またはシャワー。
- 木曜朝は８時前に起きた⇒寝る時間も１時間半遅らせる。
