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晴天の中、お祭りへ出かけた。
ケパブと団子が美味しかった。
バナナを持参して、補食した。
低血糖症状改善のため、食生活に気をつけている。
それがストレスになり始めた。
一度にたくさんのことを、我慢しようとしたからだろう。
我慢は一時的にはできても、長くは続かない。
一点突破、全面展開を目指したい。
以下のことだけ、まずは意識してみよう。
- コーヒーは１日１杯（起床後１～２時間後、できれば９時以降）
- 炭水化物を中心に、補食を食べる。
- 寝る前に、ナイトレスト（メラトニン）を摂取する。
今日はタンパク質が少なかった。
昼食が、ケパブとポテト他、軽めになってしまった。
マックに寄ったが、コーヒーとパイのみにしてしまった。
それは仕方ないとして、コンビニで補食を買って置かなかった。
結果、家にあったどら焼きとかお菓子を食べてしまった。
そんなに甘いものを食べたい欲求はなかったのだ。
夜、ローソンへメルカリの荷物を発送しに行った。
そのときも、からあげクンに惹かれたけど、健康を意識して豆乳とホタテバーを購入。
もっと欲求に忠実になってもよかった。
ただ、低血糖とは別の問題として、体脂肪が15％を超えている。
15％以下だったときは、腹筋が見えていた。
ここは別問題として、何とか戻したいのだが、補食していると難しい気もする。
