ワンクリックで元気になれます笑晴 夏日 最高27℃[+3]最低13℃[+3]
- ブラック Tシャツ@グリーンレーベルリラクシング
- ブラック インナー@ファミマ
- ブラック ブロックテックパーカー@UNIQLO
- グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO
- ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー
半袖はさすがにまだ寒い。
特に室内はエアコンが効いていて寒い。
この季節に冷房つける必要があるのか疑問ではある。
睡眠状況
- 4/30(水) 2:00～4:00 夕食：あんかけ焼きそば＠大戸屋
寝る前にトラブルがありメンタル乱され、ほとんど寝れず。
スマートバンドなし。 - 5/1(木) 23:00～6:00 夕食：ロースカツ定食
寝る前に充実した時間が過ごせた。22時からベッドにいた。
スマートバンドなし。 - 5/2(金) 1:30～8:30 夕食：サバと唐揚げ定食＠大戸屋
不本意な残業でメンタルやられる。20時頃夕食。その後、ネットカフェ４
０時過ぎ帰宅後入浴。寝る直前ナイトレスト服用。
明るくても、朝まで起きなかった。寝足りない印象。
スマートバンドなし。 - 5/3(土) 0:00～8:30 夕食：豚肉ときゅうり他
10時～２時までお祭りで歩いて疲労。その後は、家にいた。眠かった。
20時過ぎコンビニまで歩く。
バナナを半分食べる。入浴前後に豆乳飲む。寝る直前ナイトレスト服用。
明るくても、朝まで起きなかった。自然と８時過ぎに目が覚めた。
スマートバンドなし。
気づいたこと
- 揚げ物も含めて、しっかり食べたほうが、寝れる。麺よりお米。
- ナイトレストは寝る直前に服用。
- 寝る前の豆乳も効果あるのか？
- 寝るとき、スマートバンドない方が、よく寝れる？
- 早く寝ることが、ストレスになる。
⇒23時に寝てよく寝れないなら、睡眠時間減ってもよく寝れる方がよい？ - 外に出ると、日光にあたって睡眠圧が高まる？
- 理想の睡眠時間は、０時～８時。でも、平日は６時に起きないとならない。
⇒どうしたらよい？時間を確保するなら、22時に寝るのだが、寝れない。
