脳の刺激：日常から抜け出すチャレンジ

『不夜脳』を読んだ。

脳は刺激を必要としている。

睡眠を必要としているのは、体らしい。

となると、眠いと感じるのは、体からの信号ということなのか。

脳は寝かしつけをする体の保育士。

７時間寝なくてはと思うから、ストレスになる。

脳の老化で感情的になる

プレジデントで、気分の整え方を読んだ。

前頭葉の萎縮「感情の老化」を防ぐためにも、初めてのことにトライする。新しいことにチャレンジする。

いつもと違う道、行ったことがないレストラン、食べたことがない国の料理。

予測できないことにチャレンジすると、脳波刺激を受けてフル回転し、この刺激と興奮が、前頭葉の動きを活性化させてくれる。

【実践してみたいこと】

• 目を閉じて、右を下にして横になる。
• カモミールティーを飲む。
• 飢餓状態を楽しむ。
• 間食はナッツ。タンパク質。糖質減らす。⇒低血糖体質には効果ない？
• 読書は脳に刺激大。