疲れやストレスを解消するという発想の罠

• ロイヤル　ジャケット@グリーンレーベルリラクシング
• ストライプ　ニット長袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉
• グレー　スマートアンクルパンツ@UNIQLO
• ブラック　スエードスニーカー@ジャーマントレーナー
• ブラック　ボストンバッグ@無印良品

疲れやストレスを解消する方法を考えていた。

よく寝るとか、栄養バランスとか、休養とか。

でも、そもそも疲れやストレスがなければ、解消する必要もないのだ。

最近読んだ『叱る依存』に例えるならば、

疲れやストレスがたまってから解消するのは、「後さばき」だと思う。

そもそも疲れやストレスがたまらないようにするのが、「前さばき」だ。

例えば、ストレスへの対応として、

• 職場で嫌なことがあり、ストレスがたまったので、甘いものや好きなものを食べる⇒後さばき
• 職場て嫌なことが起こらないようにする。⇒前さばき

じゃあ、どうしたら嫌なことが起こらないのか。

• 転職する。
• 仕事を休む。
• ストレスになりそうな場面を避ける。
• 誰かに任せる。
• それでも無理なら時間を短くする。

疲れに関しても同じことが言える。

• たくさん歩いて疲れる、残業してしまう⇒イライラする、暴飲暴食する、夜更かしする⇒後さばき
• 疲れる前にタクシーに乗る⇒前さばき
• 残業しないで、周りを気にせず定時に帰る⇒前さばき

つまり、疲れてから休むのではなく、疲れそうだから、休むのだ。

ストレスになりそうな場面だから、避けるのだ。

すべて予測して、先に対応するのだ。

後手の対応は、結局被害が拡大するし、いいことがない。

疲れとストレスで、やりたいことができないなら、何のために生きているのかわならなくなる。

今の仕事も職場も、自分で身を守らないと、危ない。

精神的ストレスは減らしにくいけど、肉体的ストレスは減らすことができる。

• 荷物を減らす、軽くする。
• ラフだけど、お気に入りの洋服を着る。
• 汚れてもよい服装に着替える。
• タクシーに乗る！

風邪をひく⇒無給残業でストレス

週末、ビジホに泊まったときから、喉に違和感があった。

薬がなかったので、そのまま過ごすと予想通り風邪が悪化。

喉痛⇒鼻水という、風邪の王道。

風邪は気管支炎というが、本当にその通りだと思う。

葛根湯を早く飲めればまた違ったのかもしれない。

★葛根湯をどのバッグにも携帯しておく。

月曜は年休を取得して、退勤するも、15分ほどムダにする。

火曜は体調不良なのに会議が長引き、定時を１時間以上超えた18時過ぎに終了。

疲れていたので、帰る支度にも手間取り、結局職場を出たのが19時過ぎていた。

タクシーを呼ぶのも遅かった。

★自室行ったら、着替える前にタクシーを呼んでしまう。タクシーを待たせる気持ちで。

今日も早く帰れるはずが、委員会が終わり室を片付けていると16時を過ぎていた。

休憩時間はどこへ行ったのだろう、、、

休憩時間も取れない上に、定時を過ぎても帰れない。電話連絡をする。

ブラック企業とはまさにこの仕事。

子どものうちにそれがわかっていれば、こんな仕事には就かなかった。

今の子どもたちは情報があるから、羨ましい。

何より、自分でコントロールできたはずなのに、残業になったのが悲しいのだろう。

1時間もムダに残業したのだ。

いつもの駅に着くと７時半を過ぎている。

定時に出ても６時半だが、７時を超えると悲しすぎる。

だって、あと４時間で、翌日なのだ。

何のために生きているのか、わからなくなる。

少し喉の調子が悪くなった週末

【土曜】ごろごろ⇒図書館⇒スタバ⇒ビジホ

• 金曜までの歩き過ぎで足が疲れており、土曜午前は動く気になれず⇒翌日のためにもタクシーを使おう。
• 自転車は、歩くより楽ちんだった。
• 目利きの銀次のランチ刺身は、磯◯水産よりクオリティが高い。
• 聖のスタバは空いている⇒読書が捗った。家だと本を集中して読めない。

• 浦和駅のスタバはブックカフェだった。寄ってよかった。
• 特急に乗ったので、早く快適に移動できた。
• 踊る大捜査線が面白かった。
• 大浴場付きのビジホに泊まるも、ほぼ寝れず。

【日曜】ビジホ⇒神社⇒寿司

• 朝風呂のあと、２時間ほど眠る。
• 朝食付きのビジホはよい。
• チェックアウトを11時プランにしてよかった。
• 趣味の動画を思いきって楽しむ。出すのは我慢笑。
• 神社に参拝して、コーヒー買ってグリーン車。
• グリーン券にポイントを使えることが判明。⇒1000円の距離なら660ポイント。
• 大宮駅の立ち食い寿司。左利きにあわせて、寿司の向きを回転してくれる気遣いに感謝。
• 帰りの電車で集中して『「叱れば人は育つ」は幻想』を読み切った。