20210712_意志力も筋力も、鍛えられるが消耗する

晴一時雨　最高31℃[0]最低21℃[-2]

梅雨は明けていないが、午前中は夏空を思わせる天気だった。

• 30℃超えるときは、半袖。
• 25℃～29℃のときは、長袖。
• 20℃～24℃のときは、ジャケットを羽織る。

『やり抜く人の９つの習慣』を読んだ

やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学 (コロンビア大学モチベーション心理学シリーズ) [ ハイディ・グラント・ハルバーソン ]

「if-thenプランニング」は、以前何かで見たことがあった。
「◯◯したら、～する。」と決めておくと、日常生活では特に役立つ。
「夜更かししない」と決めるより、「23時になったら、布団に入る」などと決めておくのだ。

そこで、「定時になったら、退勤する」をルールにしよう。
これが、一番のストレス対策だ。

「意志力は、筋力と同じように鍛えられるが、使いすぎると消耗する」

普段仕事していて、夕方頃になると頭が痛くなったり疲れてきたりするのは、そのためだろう。
意志力が消耗しているのだ。
そのため、夕飯を決めたり、夜に何をするか悩むのが疲れるのだろう。

行動より決断にエネルギーが必要とは言われるが、それを再確認した。
朝の服装選びや朝食選びも、意志力を使わずパターン化しているが、継続しょう。

意志力は、鍛えられるが、弱い。誘惑には勝てないこともあるし、勝つためにエネルギーを消耗する。
それならば、誘惑の少ない環境に身を置く方が、ラクだ。
図書館とかカフェで勉強したり、仕事をしたりするのは、このためだろう。
ただし、スマホを机の上に置いていては、誘惑に負ける。

スマホとテレビCM、誘惑の2大巨頭である。

hokabeng.hatenablog.com

20210711_仕事よりも休養に全力を尽くそう

雨のち曇　最高31℃[-3]最低23℃[0]

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美味しくはないが、胃に優しい朝食

吉野家の焼魚朝食。
以前あったサバ朝食は、適度な脂身と、ほどよい身の締りがあって、美味しかった。
鮭は残念ながら、しっとりしていて、美味しくない。

ただ、昨日のしらすご飯＠ジョナサンは微妙だったし、小麦粉よりも米が食べたかった。
肉よりも魚、胃に優しい食事がしたかった。
すると、吉野家の鮭で妥協するほかないのだ。

そう、人生とは、妥協の連続。期待値を下げることが、幸せにつながる。

昼食は、ドトールのミラノサンド

美味しいのだが、ドトールで悩むのは、組み合わせだ。
ミラノサンド１つでは、１食としては物足りなさすぎる。
ただ、もう１つミラノサンドを食べる気にもなれない。

他のメニューもパンとか炭水化物が中心。
タンパク質や食物繊維が不足してしまう。
ミラノサンドは、軽食とか間食なのかもしれない。

３回目の飲み納め、ワイン＠ジョナサン

金曜日のビールで飲食店での飲酒は終わりにする予定だった。
しかし、昨日のてんやでのビール。
今日は、ジョナサンで赤ワインを飲んでしまった。

ポテトをつけても、300円ちょっと。
これで１時間半、広い机と椅子でのんびりできるのだから、素晴らしい。
カフェよりも快適で、満足度も高い。

残念ながら、明日から１ヶ月以上、こういう生活はできない。
夏は休暇もあるから、昼から飲みたかったな。。。

「休むのも仕事のうち」と言われるが、「休むこと」こそ、まず時間を確保し、計画的に過ごそう。

20210710_暑い中、エアコンのない室内で、休日に仕事をする

雨のち曇　最高34℃[+9]最低23℃[+1]

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朝食はしらすご飯＠ジョナサン

朝食は、ジョナサン。しらすご飯。
ドリンクバーを飲みながら、講習の動画を見る。

クロスバイクでひとっ走り

予想以上に晴れているので、急遽クロスバイクで走りに行く。
川沿いを30分ほど。走っていると気持ちいい。
クロスバイクを部屋に片付ける際は、不快な汗が出る。

午後から、蒸し風呂で4,000円の仕事

暑い、マスク、休日なのに仕事。
１回で4,000円。時給ではない。１回あたり4,000円。
モチベーションまったく上がらず。
上げる必要もないのか。でも、苦痛にしか感じられない。

4,000円払うから、誰かやってもらいたい。
軽い体調不良と、全身疲労を感じつつ、てんやで夕食。
昨晩、最後の晩餐のはずが、今日も生ビール笑