ワンクリックで元気になれます笑雨 最高21℃[-1]最低18℃[-1]
「春夏スーツ×ベスト、長袖シャツ（下着なし）」
昨日にもまして、寒い。夏と秋の間はないのだろうか？と思うほどの気温低下である。
先週まで30℃超える日もあったのだから、一気に10℃下がったことになる。
最近、悩まされていた疲れが取れないことや頭痛が少し軽減された。
今日はその理由を考えるとともに、参考になった資料や本を記しておこうと思う。
朝起きたときは、とても頭が痛かった。
すっきり起きられず、6：55過ぎになってしまった。結果、かなり慌てて支度をすることとなる。当然トイレ（大）にも行けない。
この原因は、多分起床時間の乱れである。4連休中に、午前中寝る日があり、その後も、8時頃起きる日が続いていた。
【今後の対策】
やっぱり、平日、休日共に、起床時間は同じにすることは大切だと改めて実感した。社会的時差ボケ（ジェットラグ）というらしいが、時差ボケみたいな状態になっていた。（とはいっても、時差ボケするほどの外国へ行ったことがないｗ）
足りない睡眠時間は昼寝で補ったほうが良さそうである。
日中、仕事が少なかった。
1時間しか、仕事がなかった。食事と帰りの仕事はあったが、それでも4時間仕事をするときに比べれば、身体の負担は相当少ないと思う。
この仕事がメインなのだが、やっぱり疲れるのかもしれない。しゃべらないとならないし、たくさんの人を相手にする。そして、規律も求められる。立っている必要もある。考えることも多いし、体力も使う。これは当然疲れる。
【今後の対策】
仕事を減らすことができれば理想だが、そうもいかない。そこで、仕事の多かった日は疲れることを予想しておく、仕事の後の空いた時間はしっかり休む、ことができそうなことだ。
また、今日は仕事が少なかったので、お腹が空かなかった。逆に言うと、仕事が多い日はかなりエネルギーを消費する。早めの捕食を心がけると、疲労がたまりにくくなるかもしれない。
アフターファイブ、ブックカフェへ
17：13の電車で退勤できたので、ブックカフェへ寄った。
デカフェに読書。最高の組み合わせである。
図書館の本もいいのだが、最新刊を読むのも、やっぱり楽しい。
そして、カフェという空間は、適度に緊張感があり、でもリラックスできる。
また、今日は読んだ本も良かったので、元気になれたのかもれない。
【今後の対策】
「早く帰ろう」とか「17時に退勤しよう」だと、結局遅くなったり、早く帰ることに意味が見いだせなかったりする。楽しい予定を入れておくことが大切だと思う。
ただし、予定外の仕事が舞い込むこともある。その部分は覚悟しておくことも必要だ。
特に、時間を指定するような予定（お店の予約や人との約束）は、火曜日にしておくのが安全そうだ。木曜日だと、少し遅れる場合があるからだ。でも17：30を過ぎることはないから、そのつもりで予定を組んでおくことも検討したい。
「考えすぎない」人の考え方 を読んでみた
自分は前から考えすぎるところがある。夕食の場所やメニューですら考えすぎて、決められないときがある。
「決断疲れ」とか「決断することがストレスになる」とは言われていたが、その通りだと思う。
最近読んだ「松浦弥太郎」の本では、よく考えることの大切さが書かれていた。確かに何も考えず、ポンポン買い物をしたり、相手の気持ちも考えず発言することはひんしゅくをかうだろう。
でも、考えすぎると前に進めない。行動できない。
たくさん考えたから、いい選択ができるとは限らない。そもそも「いい選択」ってなんだ？後悔しない選択のことだろうか？
先延ばしすると決めることは、大切だと思う。つまり、「今、決めない」と決めるのだ。
この本で、参考になったところを、メモしておこうと思う。
- 風呂の前に、ブログ等で自分の感情を書き出しておく。（～と思う。～と感じる。という書き方で）
- テトリスをやる。
- 行動で思考を変える。ニッっと笑う。⇒人間は、行動を起こすから「やる気」が出てくる。
- 動かないことが、ストレスを高める。⇒とにかく動く。今を楽しむ。やらない後悔より「やる後悔」
- 環境を変える。⇒習慣が変わる。環境は大切だ。
- 取り入れたいこと。ジム、自然、階段、睡眠、カラオケ（大声で歌）
