20210721_仕事が軽いと頭痛は少ない

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晴　最高34℃[0]最低25℃[-1]

起業家風ファッションで仕事へ。
エアコンの風が直撃する職場では、寒さを感じる。

本当は休暇のつもりだったが、午前中だけ出勤する。
案の定、話しかけられたり、隣の席に人がいたりで、集中して仕事ができなかった。

美味しい昼食、揚げた鯖と野菜を炒めたもの、これが美味しい。
野菜も食べれるし、揚げた鯖だと魚も食べやすい。
鯖って、魚の中では一番美味しい気がする。

クロスバイク（エスケープＲディスク＠ジャイアント）を初回点検へ。
２ヶ月以内または100キロ走ったら、という目安であった。
予想以上に走ったせいか、２ヶ月弱で200キロ走っていた。
タイミングとしてはかなり遅くなってしまった。

平日のためか、空いており、10分程度で終了。
特に異常もなく、一安心。
今後は、半年に１回程度、点検したい。

ただ、再びロードバイクへの熱が湧き上がってしまった。。。

コンテンドＡＲシリーズ。ドロップハンドルへの憧れ。
でも、シートは硬そう。今のシートでもお尻が痛いのに大丈夫なのか。
オートバイや車と違って、自転車は乗っている人のパワーが結局は大切だし。

20210720_ビールは１日１本まで

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晴　最高34℃[-1]最低26℃[+1]

暑い。夏だから仕方ないのだが、暑い。

仕事が一段落。昨晩スーパーで購入した、「サッポロビール園のサマーピルス」を飲む。

ここから、仕事も家庭もゆとりが出るため、ビールの量が増えそうで注意が必要だ。

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晴　最高32℃[+2]最低23℃[+1]

この本を読んでから、瞑想を日々の生活に取り入れ始めた。

以前からマインドフルネスとか、瞑想とか、興味はあったのだが、何もないと始められなかった。
今回、『瞑トレ』というアプリを使ってみると、広告もなく、想像以上に使いやすい。
瞑想するきっかけになっている。
職場で１回、帰宅後寝る前に１回、を目標にしている。

今日、職場で５分瞑想していると、眠くなってきた。
どうやら、寝不足で疲れているようである。
ただ、毎日23時には寝て、６時半に起きるので、７時間半は睡眠時間を確保している。

眠りの質が悪いことは、実感している。
夜中に何度か軽く目が覚めるし、朝方起きてからが、一番眠い。
本当は６時間睡眠にしたいのだが、23時なると眠くなるのだ。

そういえば、早く起きる方法を思い出した。
週一回だけ朝４時に起きてみる、というやつだ。
明日はちょうど休日だけど仕事のある日。４時に起きてみようかな。