ワンクリックで元気になれます笑
晴 最高9℃[-1]最低-2℃[+1]
- ダウンパーカ＠GLR＋マフラー＋手袋
- ブルー カタアゼ クルーネックニット＠GLR
- ブラック モックネックロンＴ＠GLR
- あったかインナー半袖＠無印良品
- ホワイトジーンズ＠UNIQLO
- スエード革靴＠ザ・スーツカンパニー
４時半に目が覚めてしまった。
仕事休みなのでがっつり寝坊しようと思っていたのに。
空腹なのか昨晩のスマホのせいなのか。
眠りの悩みが始まった。
寝付きは悪くないが、早朝覚醒というやつか。
とりあえず今日から以下の対策をしようと思う。
- 22時に風呂に入り、23時半までに就寝
- 風呂上がりのスマホOFF
朝が早かったので、午前中が長い長い。
６時頃はコーヒー飲みながら、読書メーターを入力。
朝食を食べ、床拭きしても10時前だ。
「場所が変われば、考え方が変わる。気持ちが変わる。」
家にいてもダメだと思って、ガストへ。
10時半ぎりぎりにモーニングを頼み、読書とスマホをポチポチ。
図書館で本を返却し、買い物へ。
帰宅し昼食。寿司とサラダ、揚げ物、発泡酒。
久しぶりに空腹で飲んだからか、途中から気持ち悪くなる。
16時過ぎから、電車に乗って隣町の図書館へ。
キレイで景色もよかったが、雑誌が思っていたほどは充実していなかった。
『THE21 2022年3月号』の「オンとオフを意識的に切り替え疲れた脳を休ませよう
久賀谷亮」が参考になった。
＜平日夜＞
・休息モードへ切り替える。「散歩」「家事」「アロマ」「ストレッチ」
・風呂は22時に入り、睡眠前はスマホを見ない！
＜休日＞
土曜…身体と脳を休める、家事をのんびり、散歩、自然
日曜…身体を動かす、行きたい場所へ行く、他人と話す
