「余分な行動＝残業」をマイナス１して、自分のエネルギーを大切にする

曇のち晴 最高13℃[+5]最低4℃[-2]

• 新ステンカラーコート＋マフラー＋手袋
• MOONセットアップ＋MOONジレ
• イージーケアシャツ＠メーカーズシャツ鎌倉
• あったかインナー半袖＠無印良品

ネクタイケースを購入

solo-tourist ソロツーリスト ネクタイケース NC-95 2点迄メール便OK（va0a023）＊バレンタインデー 父の日

今日から使ってみた。
処方された薬が入っていたビニール袋で代用できそうだったが、やっぱり専用品はしっかりしている。
シワとか汚れの心配も少ないし、しばらく使ってみようと思う。
丸めるタイプだと幅を取るので、折り曲げるスリムタイプにした。

お腹の調子がよくなる

昨日、本日と便の調子がよくなった。
しばらくゆるい状態が続いていたので、うれしい。
要因は次の３つが考えられる。

• 月曜に公園へ行った。
• 就寝時間を遅くし、エアコン消して寝ることで、睡眠の質が上がった。
• 日中、暖かくなってきた。
• ビールを飲んだ？（ただし日曜に飲んだ翌日はゆるかった）

多少ストレスが軽減されたことも要因かもしれない。
でも、一番は睡眠の質が上がったことだろう。

【消耗】残業＋明日の朝は早い

明日から１泊２日の仕事である。
明日の朝は早くて、7時20分には職場に着かないとならない。
それなのに、今日は18時過ぎの退勤となってしまった。
残業は「消耗リスト」の一番目にくる最悪な行為だ。
自分を不快にする行為はできるだけ減らせるよう努力したい。

早く寝た方がよいのだが、早すぎるとペースが乱れる。
いつもより気持ち早めに就寝しよう。

20時30分　洗濯物干す、荷物準備
21時00分　リフレッシュ？
21時30分　風呂ためる、歯磨き、筋トレ
22時45分　入浴
23時00分　就寝