ワンクリックで元気になれます笑晴れ 22℃[+4] 13℃[-2]
予想以上に暖かい日だった。
「春夏スーツ（ネクタイ）×ベスト×下着」は、日中は暑かった。
朝晩は適当ではあるが、一枚余計にも感じる。
４枚着ているので、この気温なら３枚でもいいのかもしれない。
ただ、15℃以下は下着着用しているため、難しい。
ベストをなくし、シャツだけになるのは、避けたい。
上着を着ていて適温ならいいのだが。
となると、下着をなくして、ベストｏｒジャケット対応がよさそうだ。
20℃を超えるかどうか、同じ20℃でも、4月と5月だと違う気もする。
今日は久しぶりに仕事へ出勤。
電車が先週より混んでいるように感じた。
特に、帰りの18時台の電車はそこそこ人が乗っていた。
そして、疲れたのか、帰宅してソファで横になるとうとうとした。
今日は卵を食べてみようの日。
朝ご飯、サバ朝食でお新香変更せず、生卵をみそ汁に入れて食べる。
昼ご飯、チキンてりたま丼でチキンと卵を食べる。
夜ご飯、黒酢酢豚定食に卵スープがついていた。
結果的に、結構復活した気がした。
働いて、身体を動かして、脳を動かして、しっかり食べる。
この方が食べることにもストレスないし、ご飯も美味しい。
もちろん、お米は少なめにした。
帰宅すると、注文していた本が届いていた。
『一生、医者いらずの食べ方』済陽高穂 著
このタイトルの本を、医者が書いているから面白い（笑）
ざっと流し読みして、いくつか実行したいことをメモ。
- 「一汁三菜」を基本にする。
肉や魚（片方の手）。野菜。豆やイモ、海藻類。 - 魚は「刺身」で毎日食べる。（カツオ、鮭、青魚）
- 肉は四足歩行は避け、「鶏肉」。
- 「梅干」を食べる。
- トマトは「食べる精力剤」☆トマトジュース！
- 朝のフルーツは金。☆リンゴジュース！
- ヨーグルトで腸内環境を整える。☆夜飲むならヨーグルト。
今日は、疲れたのでこの辺りで終了。明日は再び在宅勤務。
今晩は洗濯もせず、明日の昼間にしようと思う。
