ワンクリックで元気になれます笑曇 最高14℃[-2] 最低11℃[-1]
天気には申し訳ないが、ひどい天気だったｗ
5月下旬に入って、この寒さはつらい。
4月なら対応できる範囲だが、5月下旬は衣替えを終えている。
「秋冬スーツ×ベスト×長袖シャツ(ネクタイ)×下着」で何とか４枚確保。
それでも、風は冷たく、つらい１日であった。
そんな日でも、長袖シャツ一枚とか、半袖Ｔシャツで過ごす人を見ると、ゾッとする。
夕方、中央線に乗ると、あまりの人の多さにビックリした。
だいぶ緩和の流れだ。
第二波に警戒しながら、手探りな日々が続くだろう。
マスクも店頭に売られるようになってきた。
いまの悩みが、食事と睡眠である。
今日の今の時点で、ネットを徘徊し、思ったことを記録しておこう。
- カフェインよくない。余計に疲労する。２週間ほどカットしてみたい。
- お酒、リフレッシュ効果もあるから、飲んでもいいかもしれない。
適度なお酒は鬱を予防するとも言われているし、何事も「中庸」が大切なわけで、こだわりすぎてストレスも。。。
- クロノタイプ、不眠型かと思いきや、昼型！？
どちらにしても、夕飯が早すぎる。 - タンパク質が不足している。タンパク質の取り過ぎもよくないが、糖質も適度に食べつつ、意識的にタンパク質を増やしたほうが良さそうだ。
以前、妻の料理を食べていたときは、卵を毎食食べていたのがよかったかも。
プロテインも検討したい。 - 睡眠の質を高めるべく、寝る時間を遅くする？
夕飯が早すぎる？？砂糖不足？？プロテイン？？
- 日中の運動量を増やすため、階段を使う。電車では座らない。
- ６時半起床、７時半朝食、１２時昼食、１８時リラックス、１８時半～２０時夕食、２２時半以降デジタルカット。お風呂でリラックス。２３時３０分就寝。
でもお風呂の後、すぐに寝ようとすると、身体が熱くて寝れない場合あり。
自己調整すると、１９時夕食、２１時お風呂かな。 - サプリメントの購入を検討。メラトニン、マグネシウムなど。
- お金の使い方を学ぶ。
「高いものを買うのではなく、細かくお金を使う」「商品について調べすぎない」は参考になった。100円程度のトッピングを頼んだ方が、高級な飲食店に行くより満足度が高いということだ。
