ワンクリックで元気になれます笑
雨 最高26℃[-5]最低22℃[+1]
眠りが浅いのが最近の悩みだ。寝ても疲れが取れない。
昨晩は23時頃に、気分を変えて北側の部屋で寝た。
やはり何度か目が覚めてしまい、やっぱり疲れは取れずに朝を迎えた。
眠りに期待し過ぎなのかもしれないが、元気に過ごせないのはつらい。
原因は考え出せばたくさんある・・・
- 運動不足
- 仕事のストレス
- 私生活の不満足
- 夜のスマホ
- 食生活⇒タンパク質の不足
- 風呂のタイミングと温度
- ムアツふとんの硬さ
- ベッドの高さ⇒床の方がよい？
- 枕のフィッテイング
- 寝室の温度
- カーテン隙間の光
- 老化現象
日中がつらい。めまい、頭痛、軽い立ちくらみ。疲労感。
こんなに疲れているのに仕事へ行く自分は、本当に偉いと思う。
他の人の感覚はわからないが、毎日が体調不良なのだ。
今日は定時に退勤したのだが、珍しく家に帰りたかった。
それだけ疲れていたようだ。
週末、あまり家にいる時間がなかったのが、影響している気がする。
＜週末の反省＞
- 土曜午前、仕事。お昼にゆっくりランチしてしまった。
- さらにザ・スーツカンパニーを覗いてきたので、帰宅が15時過ぎてしまった。
- 土曜夕方、自転車で出かけた。（久しぶりに晴れたのでつい）
- 日曜寝坊した。⇒疲れていたと思われる。
- 日曜午後、出かけた上に、２回体力を消耗した。
- 日曜夜、メーカーズシャツ鎌倉で、１時間以上かかった。
- 日曜夜、帰宅が21時過ぎていた。帰宅後も、ゆっくりして0時頃寝た。
週末にやることを詰め込みすぎたようだ。
久しぶりに晴れたので、自転車に乗ってしまったり、ランチに時間をかけてしまったり。
もともとあった予定もあったので、ゆとりある時間がなかった。
ずっと家にいるのもつらいが、あまり多忙なのもつらい。
今週末は３連休であるが、土曜は仕事。日曜も午後から仕事と残念な感じである。
月曜日は、予定を入れるにしても少なめに、いや入れない方がいいかもしれない。
