”なんちゃって”シンプルライフ 苦悩の日乗

「エクスプレッシブ・ライティング」気持ちを整理するために、文章を書いてメンタルを強化

20210508_【悩み】時々やってくる中途覚醒

曇のち晴 最高26℃[+6]最低13℃[-4]

  • グリーン ライトシェルパーカ@mont-bell
  • ブラック モックネックロンT@グリーンレーベル
  • ライトグレー EZYアンクルパンツ@UNIQLO

夏日予想だったので、インナーはなし。
ただ、お腹が冷えるのが、悩みどころ。
ワイシャツは裾をズボンへインできるが、ロンTはインできないので、より寒さを感じるのだろう。
でも、あったかインナーはさすがに暑い感じだ。

中途覚醒 始まりました

GWでペースを乱したからなのか、仕事のストレスなのか、中途覚醒が始まってしまった。
寝付きはそんなに困らない。
しかし、深く眠りに入ることなく、目が覚めてしまうのだ。

時計は見ないようにしているので、何時に目が覚めているのかはわからない。
多分2~3時間後だと思われる。

原因を考える

  • 仕事のストレス⇒考えすぎてしまう。特に考えたくはないのだが。
  • リズムの乱れ⇒決まった時間には起きているが、決まった時間には寝れてない。
  • 早く寝すぎている⇒睡眠時間をある程度短くする方が、眠りは深くなるらしい。

style.nikkei.com

対策

  • 職場を出たら、仕事を「忘れる」⇒楽しいことを調べる、考える、動く。
  • 休日も6時30分に起きる。むしろ休日こそ早く起きる。
  • どんなに疲れていても、就寝は23時30分以降にする。
  • 睡眠日誌を2週間ほど書いてみる。

hokabeng.hatenablog.com

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