ワンクリックで元気になれます笑曇のち晴 最高26℃[+6]最低13℃[-4]
夏日予想だったので、インナーはなし。
ただ、お腹が冷えるのが、悩みどころ。
ワイシャツは裾をズボンへインできるが、ロンＴはインできないので、より寒さを感じるのだろう。
でも、あったかインナーはさすがに暑い感じだ。
中途覚醒 始まりました
GWでペースを乱したからなのか、仕事のストレスなのか、中途覚醒が始まってしまった。
寝付きはそんなに困らない。
しかし、深く眠りに入ることなく、目が覚めてしまうのだ。
時計は見ないようにしているので、何時に目が覚めているのかはわからない。
多分２～３時間後だと思われる。
原因を考える
- 仕事のストレス⇒考えすぎてしまう。特に考えたくはないのだが。
- リズムの乱れ⇒決まった時間には起きているが、決まった時間には寝れてない。
- 早く寝すぎている⇒睡眠時間をある程度短くする方が、眠りは深くなるらしい。
対策
- 職場を出たら、仕事を「忘れる」⇒楽しいことを調べる、考える、動く。
- 休日も６時３０分に起きる。むしろ休日こそ早く起きる。
- どんなに疲れていても、就寝は２３時３０分以降にする。
- 睡眠日誌を２週間ほど書いてみる。
